Les 10 aliments soi-disant sains qui cachent une quantité astronomique de sucre ! C’est choquant !





10 aliments du quotidien à éviter pour limiter le sucre dans son alimentation

10 aliments du quotidien à éviter pour limiter le sucre dans son alimentation

Introduction

Une diététicienne révèle 10 aliments du quotidien que nous pensons bons pour la santé mais qui sont en réalité pleins de sucre. Interrogée par Doctissimo, la diététicienne-nutritionniste libérale Alexandra Murcier s’est récemment exprimé sur ces aliments que nous pensons sains, bons pour la santé et diététiques, mais qui sont en fait pleins de sucre. Pour rappel, le sucre peut provoquer une addiction, de l’obésité, et divers autres problèmes de santé. C’est limite pire que le gras à consommer au quotidien. Pour limiter le sucre dans son alimentation, évitez donc de consommer des bonbons, des sodas, les sucreries, du sucre blanc, trop de miel aussi, des gâteaux et pâtisserie, mais aussi ces aliments considérés comme sains dans l’imaginaire collectif. Attention, ils sont sains, mais à petite dose. C’est comme tout, il faut du sucre dans l’alimentation, mais évitez les excès.

Le maïs serait plein de sucre

  • Le maïs, un féculent riche en sucres
  • Des alternatives moins sucrées : pomme de terre, riz, quinoa
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Le vinaigre balsamique

Il existe plein d’alternatives moins sucrées au vinaigre balsamique pour sa vinaigrette comme le vinaigre de cidre, le meilleur selon nous. Et d’après la diététicienne, il vaut mieux éviter au maximum d’en consommer trop car le balsamique est effectivement saturé en sucres.

Les plats préparés

Ce n’est pas un mythe, mais en plus d’être plein d’additifs et de conservateurs pas forcément bons pour la santé, les plats préparés (sous toutes leurs formes, y compris les légumes préparés en conserve ou en surgelé) sont pleins de sucres.

Le coulis de tomates et la sauce tomate

Le sucre permet de limiter l’acidité de la tomate, c’est pourquoi certains industriels en rajoutent dans leurs sauces tomate.

Le lait d’avoine

Le lait d’avoine serait le plus sucré des laits végétaux.

Les galettes de riz

Les galettes de riz ont un index glycémique très élevé.

Le riz à sushis

Le riz à sushis contient un riz très sucré, il ne faut pas en abuser.

Le pain de mie

Le pain de mie est bourré de sucre, privilégiez le pain tranché du boulanger à la place.

Le muesli

Le muesli peut être lourd en sucres avec les fruits séchés, optez pour des alternatives aux oléagineux.

Certains yaourts protéinés

Attention aux yaourts trop protéinés, privilégiez le Skyr ou du fromage blanc.

Bonus : les fruits et les jus de fruits !

N’abusez pas des fruits et des jus de fruits, même s’ils contiennent un bon sucre.

Bref, la morale de cette histoire ? Préparez vous-même vos plats avec des produits bruts sans préparation et essayez d’utiliser au maximum les alternatives à ces produits !

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Alexandre Potins de stars
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