Bien digérer: 6 habitudes pour améliorer la digestion
Bien digérer, ça s’apprend ! Surtout, c’est simple quand on a les bons réflexes. Voici comment améliorer votre digestion avec des habitudes que tout le monde peut adopter.
Pourquoi une bonne digestion est-elle essentielle ?
La digestion est un processus qui a pour but de nous fournir des nutriments qui vont nourrir les cellules, soutenir la croissance, etc. Ainsi, une bonne digestion contribue à notre bien-être général et à prévenir les maladies.
Le rôle clé de l’alimentation pour mieux digérer
- Des repas personnalisés et digestes
- Une alimentation non industrielle et non transformée
- Des polyphénols au menu
- Les Oméga 3 à ne pas oublier
Le nombre de repas par jour et le repos du système digestif
Il est conseillé de se concentrer sur les classiques 3 à 4 repas par jour et d’éviter le grignotage.
L’art de la mastication
Installez-vous confortablement et prenez minimum 20 minutes pour déguster votre plat, ce qui implique une mastication lente et consciente.
Sommeil, charge mentale et stress
- Dormez assez et reposez-vous
- Prévenez l’épuisement pour mieux digérer
- Un esprit serein et loin du stress
Les bienfaits de la nature pour bien digérer
Prenez contact avec la nature au quotidien.
Pas d’alcool en excès
La notion de quantité est importante.
Vous l’aurez compris, nous ne sommes pas tous égaux face à la nature et personne ne digère de la même façon ni les mêmes aliments. Le plus important est de se connaître intimement, de respecter son corps et de lui fournir ce dont il a besoin pour bien digérer.
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Diplômé en journalisme et en communication, Alexandre a travaillé dans diverses rédactions et agences de communication avant de lancer son propre blog. Son expérience professionnelle lui a permis d'acquérir une connaissance approfondie des stratégies médiatiques, de la production de contenu et de l'impact des nouvelles technologies sur l'industrie des médias.
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