Révélation choquante : Vous ne devinerez jamais le moment parfait pour savourer des fruits !




Le Meilleur Moment pour Manger des Fruits et Profiter de leurs Bienfaits

Le Meilleur Moment pour Manger des Fruits et Profiter de leurs Bienfaits

Les fruits sont essentiels pour une alimentation équilibrée

Pomme, clémentine, kiwi, fruits rouges, agrumes… Ils sont nombreux, il y en a pour tous les goûts et ils sont bourrés de vitamines ! Ce n’est un secret pour personne, les fruits sont essentiels dans le cadre d’un bon équilibre alimentaire et ne vous apporteront que du positif pour votre santé. À condition de les consommer au bon moment dans la journée ! Vous pourriez perdre tous les bienfaits des fruits si vous ne respectez pas certaines règles de bonne conduite alimentaire. Par exemple, les consommer après votre repas n’est pas une bonne habitude. En effet, cela pourrait entraîner des ballonnements ou des brûlures d’estomac. Découvrez dans cet article pour quelles raisons, vous pouvez souffrir d’effets secondaires, mais aussi et surtout, quel est le meilleur moment pour manger des fruits et en retirer tous les bénéfices !

Chaque aliment a son propre lieu et temps de digestion

Tous les aliments ne se digèrent pas de la même façon. En effet, pas le même processus, ni le même endroit dans l’organisme ou encore le même délai. Par exemple, la digestion d’un fruit seul est rapide. Le mets transite vite dans l’estomac et passe ensuite dans l’intestin grêle où la digestion va s’opérer. En tout, il faut compter environ 30 min entre le début de la dégustation et la fin de la digestion. À l’inverse, les lipides et les protéines ont un temps de digestion beaucoup plus long d’environ 3 heures. En effet, ils stagneront dans l’estomac pour être totalement digérés. Ainsi, si vous rajoutez un fruit en fin de repas, celui-ci va rester coincé pendant des heures avec le reste des aliments et causer des problèmes digestifs que nous vous détaillons dans les lignes qui suivent.

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Les effets secondaires de manger des fruits en fin de repas ou associés avec d’autres aliments

Ainsi, même si un fruit est sain et qu’il se digère en théorie vite, il peut faire des dégâts s’il arrive après ou en même temps que tous les autres aliments ingurgités. C’est une mauvaise habitude à remédier tout de suite. Bloqué dans l’estomac, il va fermenter en sécrétant du glucose et de l’alcool. Les conséquences de cette putréfaction peuvent être multiples : ballonnements, gonflements, brûlures d’estomac, lourdeurs, etc. Une situation douloureuse et désagréable. Pas de panique ! Vous pouvez éviter ces troubles gastriques en choisissant un moment plus opportun.

Plusieurs critères à prendre en compte

Bien sûr, ce n’est pas parce que vous allez manger des fruits en fin de repas que vous allez forcément avoir les effets secondaires mentionnés ci-dessus. Cela va dépendre des 4 éléments ci-dessous.

  • Repas léger ou lourd ?
  • Si vous avez mangé un repas lourd, riche en glucides, par exemple des pâtes à la carbonara, un sandwich jambon-beurre ou une tourte champignons-crème fraîche-emmental, le fruit en plus va être difficile à digérer. Par contre, si vous mangez un fruit après un repas léger, sans sauce et faible en sucre : blanc de poulet, riz ou salade, la digestion sera en toute logique plus facile.

  • Le type de fruit a son importance
  • Tous les aliments n’ont pas le même temps de digestion et c’est aussi valable pour les fruits. Pour exemple, la pastèque et le melon détiennent le record de rapidité. Gorgés d’eau, ils se digèrent en seulement 20 minutes. Pour les pommes, il faut compter entre 30 et 40 minutes, tout comme les poires, les pêches ou encore les cerises. La pomme est un des fruits préférés des Français et un allié pour votre santé. Consommez-la bio et avec la peau pour un maximum de bienfaits ! Pour information, ce n’est pas le seul atout de la pomme ! Tout d’abord, c’est un fruit qui se trouve facilement en supermarché et à n’importe quelle saison. Ensuite, il est composé de pectine, une fibre soluble qui permet de limiter la constipation, les infections intestinales et aussi les inflammations du côlon. Ainsi, il serait dommage de se priver de ce cadeau de la nature !

  • Les sensibilités digestives de chacun
  • Nous ne sommes pas tous égaux face à la nature. Chacun est différent et a ses propres sensibilités. Donc, manger des fruits après les repas n’aura pas les mêmes conséquences pour tout le monde. La chose la plus importante est d’être à l’écoute de son corps et d’identifier les éventuels symptômes. Par ailleurs, il est possible de ne pas avoir de soucis digestifs pendant des années jusqu’au jour où l’organisme est fatigué et réagit. Alors, restez alerte !

  • Pensez aux fruits cuits
  • Si vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir votre note fruitée et sucrée en fin de repas, vous pouvez remplacer vos fruits crus par des fruits cuits. En effet, dans cet article, on a pointé du doigt la consommation des fruits crus après le repas, mais s’ils sont cuits, il n’y a pas de problème. Donc, n’hésitez pas à intégrer une compote faite maison ou une tarte aux pommes pour finir en beauté.

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Le moment idéal : avant ou après le repas ?

Vous pouvez consommer des fruits 20 minutes avant votre déjeuner au moment de la courante fringale de 11 heures. En plus, la bonne nouvelle, c’est qu’ils vous apporteront un effet de satiété et vous mangerez donc moins que prévu le midi. C’est valable aussi avant le dîner et certains spécialistes recommandent entre 17 heures et 18 heures, car nous avons un pic d’insuline naturel à ce moment-là. Par contre, il est conseillé de laisser s’écouler au moins 2 heures après le repas. L’idéal reste quand même de réserver les fruits pour vos pauses comme le goûter par exemple. Mais, vous ne devrez consommer que des fruits. Exit les biscuits, les gâteaux ou le pain par exemple. N’oubliez pas que les amandes et les noix sont aussi des fruits secs et crus. Alors, n’hésitez pas à consommer une pomme par exemple et une poignée d’oléagineux. Il est conseillé de manger des fruits tous les jours, mais seuls et à distance des repas. Si vous adore

Alexandre Potins de stars
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