L’histoire du Qi Gong

Les origines

Le Qi Gong, qu’on prononce « Tchi Kong », est arrivé dans l’Hexagone dans les années 70, mais a plus de 5000 ans d’âge dans la médecine chinoise. À la base, cette activité, qui se base sur des mouvements lents, était réservée aux moines taoïstes, aux patients sur la direction des médecins et aux érudits. Aujourd’hui, elle est ouverte à tous et ne cesse d’agrandir ses troupes d’adeptes.

Le Qi signifie souffle ou énergie interne. Le Gong signifie la maîtrise et le travail. Il existe plus de 1000 méthodes de pratique du Qi Gong. Celui qui est global avec des exercices divers et variés. Ou celui qui est plus spécifique et ciblé sur une partie de l’anatomie (tête, cœur, poumons, reins…) afin d’améliorer la santé de ces organes. Toutes les variétés de Qi Gong se basent sur les fondements de la médecine chinoise, notamment sur les méridiens et les points d’acupuncture. Pour rappel, les méridiens sont des canaux de communication situés dans tout l’organisme humain et par lesquels l’énergie passe. Les points d’acupuncture, au nombre de 400, sont des points localisés sur les méridiens sur lesquels les experts pressent et insistent.

Les bases de la pratique

Le Qi Gong est un enchaînement de postures statiques et de mouvements. C’est lent et doux, mais très puissant. La respiration, la visualisation et la méditation ont aussi une grande importance dans la pratique. La bonne nouvelle, c’est que le Qi Gong est accessible à tous, sans condition physique ni d’âge, et sans recherche de performance. Certes, les mouvements répondent à une certaine logique, mais l’objectif est bien de retrouver l’énergie, l’harmonie en soi et un sentiment de paix.

Comment le pratiquer au quotidien ?

Pour profiter de tous les bénéfices que le Qi Gong peut vous apporter, il est nécessaire de l’intégrer dans votre routine quotidienne. Par exemple, vous pouvez le pratiquer 4 fois par semaine à raison d’une séance de 20 minutes. Ou encore, faire une mini-séance de 10 minutes tous les jours. Plus vous serez à l’aise dans la pratique, plus vous prendrez cette bonne habitude et plus, vous ne pourrez plus en passer ! Cette activité deviendra un automatisme au lever avant de prendre votre petit-déjeuner par exemple. Petit à petit, vous pourrez augmenter le temps des séances à votre guise.

Si vous êtes débutants, n’hésitez pas à vous inscrire à un cours avec un professeur 1 fois par semaine. Celui-ci pourra répondre à vos questions, vous donner des explications plus approfondies et vous partager la philosophie de cet art venu de Chine. Puis, vous pourrez combiner avec votre pratique en solo chez vous. Vous pouvez reproduire les exercices et les répéter 3, 6 ou 9 fois. Vous pouvez aussi varier, changer et tester d’autres enchaînements. Dans tous les cas, cette gymnastique corps-esprit vous promet des merveilles si vous en faites une priorité dans votre vie.

Les 5 superpouvoirs du Qi Gong

• Une meilleure digestion: La pratique du Qi Gong peut vous aider à débloquer le diaphragme grâce à la respiration et aux différentes postures. L’énergie qui stagne au mauvais endroit va être redistribuée dans tout le corps et favoriser un meilleur transit.
• Plus en adéquation avec ses émotions: Pratiquer le Qi Gong vous permet aussi de faire une pause dans votre quotidien qui, parfois, peut être mouvementé. Il va vous aider à rééquilibrer vos énergies yang (masculin, chaud) et yin (féminin, froid). Il existe des postures d’ancrage et des exercices de visualisations positives qui vous apaiseront et vous permettront de mieux gérer vos émotions et votre stress.
• Une amélioration du système nerveux: Réaliser les postures et respirer doucement et profondément va vous permettre de stimuler le système nerveux parasympathique, qui conserve et restaure l’énergie, régule l’état de repos et fait baisser la tension artérielle.
• Des articulations plus souples: Le Qi Gong vous permettra d’améliorer votre équilibre et votre fluidité, tout en assouplissant vos articulations, vos ligaments et vos tendons.
• Une immunité boostée: Le Qi Gong au quotidien va produire et développer vos cellules immunitaires, vous offrant une meilleure qualité et quantité d’énergie de défense.

Si vous souhaitez une discipline globale qui agit sur votre esprit, votre corps et votre santé, le Qi Gong est fait pour vous. Testez et constatez vous-mêmes !